Тревога

     Из всех эмоций, положительных или отрицательных, страх занимает, пожалуй, особое место. Дело в том, что эта эмоция направлена в будущее!

Значение страха в жизни любого организма достаточно велико. Ведь именно страх может спасти от опасности, мобилизуя организм на защиту или убегание,  а может быть и на “маскировку”.

В момент переживания страха учащается сердцебиение и дыхание с тем ,чтобы дать больше кислорода мышцам и мозгу, выделяется в кровь много глюкозы опять же для снабжение мышц энергией для работы (убегания  или физической защиты). Расширяется зрачок, чтобы лучшевидеть возможную опасность. Обостряется обоняние и слух все с той же целью, защита и еще раз защита. Можно просто убежать. При возможности можно дать физический отпор нападающему объекту. А можно просто замереть ,слиться с окружающим, стать незаметным.

Последний механизм широко представлен в животном мире(хамелеон, палочник). У людей этот филогенетический механизм тоже присутствует: при страхе иногда наступает паралич, так и говорят “страх парализовал”,”парализующий страх”. Если страх как-то нас спасает и бывает, нужен в определенных ситуациях, то совсем неясно, для чего нам тревога!

При тревоге  еще нет угрожающего объекта, нет опасности, а человек уже переживает смутное и мучительное предчувствие надвигающейся опасности. Тревога, как и страх, может иметь различную интенсивность от легкой степени до панического ужаса.

Тревога

Представьте, на улице к Вам подходит группа хулиганов и Вы, испытав страх “ ноги в руки и наутек”. Или другая ситуация: просто улица  и может быть чуть темно. А человек представляет себе во всей красе нападение хулиганов и  испытывает  смутное и тревожное чувство, озирается по сторонам, идет быстрым шагом или вообще бежит от мнимой опасности.

В случае с тревогой огромную роль играет воображение, можно вообразить себе какую-либо опасность для себя или для близких и начать тревожиться по этому поводу. Можно вообразить наличие у себя неизлечимого или психического заболевания и тоже начать тревожиться. И это могут быть не только зрительные образы.

Тревогу могут вызвать и воспоминания каких-то ощущений, чувств, мыслей  которые были у человека в похожей ситуации. Тревога ,как и страх, направлена в будущее.

На телесном уровне тревога может переживаться как чувство нехватки воздуха и наступит смерть от недостатка кислорода или боязнь умереть от остановки сердца, испытывая чувство сердцебиения. Телесные неприятные и пугающие ощущения тревоги еще больше ее усиливают и приводят к еще большему страху смерти, переводя человека в состояние паники.

Как избавиться от тревоги?

Нужно отделаться от воображения опасности и сосредоточиться на конкретной реальности вокруг, и что еще более важно, на ощущениях в себе. Важно в такие моменты помнить,   что от тревоги еще никто никогда не умирал. Но  с другой стороны,  как говорил Кьеркегор : “Тревога –наш самый лучший учитель”. Тревога зачастую показывает нам те сферы жизни, которые нужно развивать. Эта как “неизведанные территории”, которые хорошо бы исследовать.

Когда мы видим впереди неизвестность, нам будет тревожно, но когда все более, менее известно, то тревога спадает. Если относиться к тревоге пассивно, то она еще больше может усиливаться или становиться навязчивой,что несомненно, мешает качественно жить.

тревога-а

Самое лучшее, что можно сделать, представить себе тревожную ситуацию, представить, что пугающее событие уже произошло и таким образом, определить границы тревоги, стать активным по отношению к тревоге, пытаться вызвать ее специально в удобное для Вас время. Как правило, вызвать тревогу специально плохо удается, тем самым появляется контроль над тревогой.

И второе, необходимо научиться расслаблять мышцы тела или овладеть методами аутогенной тренировки. Дело в том, как уже указывалось выше, тревога имеет телесные проявления и расслабление мышц,  успокоение  дыхания, упорядочивание мыслей и переключение на приятные воспоминания приводят к уменьшению и исчезновению тревоги во время приступа.

Но тренироваться надо, конечно же, в спокойном состоянии с тем, чтобы в период тревожного переживания можно было легко и просто их использовать.

script src="//yastatic.net/es5-shims/0.0.2/es5-shims.min.js">

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *