Основы психотерапии

Не буду утомлять тебя научными определениями и различными теориями  психотерапии.

Скажу просто: психотерапия  — это процесс! Такой же процесс, как и сама жизнь. Растянутый во времени и пространстве, приводящий к изменениям, к улучшению качества жизни и более адаптивным реакциям на стрессы и неурядицы. Все это происходит с помощью психотерапевта и различных психотерапевтических методов.

Центральное место в этом процессе, конечно же, занимает сам пациент, или лучше, человек.

С биологической точки зрения  наша жизнь просто адаптивный процесс. Здесь опять же мы сталкиваемся с теорией стресса и адаптации. В процессе жизни любой человек постоянно адаптируется к изменяющимся условиям внешней и внутренней  среды. Происходит перенастройка, научение и изменения многих параметров жизни.

У животных эти процессы намного проще и более автоматичны.  У  человека в дополнении ко всему еще и есть УМ, Разум!  И нужна адаптация не только биологическая, но и психологическая, социальная, семейная, родительская и многие другие.

adaptation

Как раз здесь и происходят различные сбои, не совсем адекватные оценки, мысли по поводу и без, и другие  “прелести”, приводящие к расстройствам адаптации, а значит к стрессу и не важно,  к острому или хроническому.

Дальше больше, организм должен как-то реагировать  и перестраиваться, чтобы пережить, нивелировать этот стресс. Возникают симптомы и состояния, защищающие его от разрушительного воздействия.

        Любимый пример:

если есть кариес, то рано или поздно зуб начнет болеть. И человек вынужден идти к стоматологу и решать проблему! А представьте, не было бы боли? Все закончилось бы плачевно, в крайнем случае, остеомиелитом челюсти.

Вообще, любая болезнь, по сути, есть адаптация на изменения в организме. В психотерапии эти законы работают точно также, если у Вас фобия, значит это нужно. Для чего это нужно?  Как раз это и прорабатывается с помощью психотерапии, и можно поменять  один адаптивный процесс на другой, более эффективный и более комфортный!

Причин  и механизмов  для   дискомфортной  психологической адаптации ( неврозы, кризисные и навязчивые  состояния, депрессии, фобии и т.п.)  очень много.

Это и развитие в детстве, и черты характера, различные модели восприятия и поведения, во многом скопированные у родителей. Плюс жизненные ситуации, межличностные отношения, стрессы, завышенные притязания к окружающему и к себе, низкая или, наоборот, высокая самооценки.

А также убеждения, суждения, способы мышления и вообще, общая модель мира и его устройства. И все это, у нас в голове, “бурлит, кипит, варится и переваривается”! В большинстве случаев, помогая легко подстраиваться, адаптироваться и переживать различные  ситуации.

А теперь  представьте такую ситуацию: растет ребенок, ходит в детский сад, потом учиться в школе. Родители его очень любят, заботятся о нем и желают ему только добра и счастья в будущей жизни. Поэтому, по их мнению, ребенку нужно  стремиться к новым свершениям и достижениям.

Происходит следующее: чтобы этот маленький человек не сделал хорошего, ему внушают, что он смог сделать бы  лучше! Получил по контрольной  четыре , “ мог бы и на пятерку ответить”. Помыл посуду,”мог бы и почище”. И так далее, и тому подобное. Наивные родители считают, что приносят ему пользу, воспитывая, таким образом, свое “чадо”.

Child

А происходит совсем наоборот. С детства усвоив такие модели поведения  и мышления, повзрослев человек становиться просто перфекционистом. Чтобы он не сделал, как бы хорошо и отлично что-то не выполнил, ему все мало. “Можно сделать это гораздо лучше”.  Вот основа всей его жизни.

Стараясь все сделать идеально, он никогда не достигнет этого идеала – идеала просто не существует. Посмотрите сами, человек идеально выполняет свою работу, его хвалит начальство, коллеги. В семье рады, что он такой хороший и ценный работник.

НО ЕМУ ТО мало, “можно было сделать лучше!” Все это накладывает отпечаток на всю его жизнь, возникают и чувство неполноценности, неудовлетворенности собой и окружающими ( они же могут делать все гораздо лучше!). Человек страдает и ничего не может с собой поделать, а порой даже не осознает, в чем “корень ” его проблем.

Вот поэтому психотерапия процесс, и процесс не быстрый. В приведенном примере работа психотерапевта будет заключаться в изменении основных жизненных установок, “впитанных  ” с детства. Порой эти убеждения составляют “ядро” личности. И кто согласиться вот так, сразу, измениться. Кто согласиться  изменить свое мировоззрение, свою жизнь, в конце концов!

В заключение, небольшое резюме:

Жизнь –суть адаптация.

Психологические проблемы – неэффективная адаптация.

Психотерапия –смена неэффективных способов адаптации, мешающих полноценно и комфортно жить, на эффективные.

script src="//yastatic.net/es5-shims/0.0.2/es5-shims.min.js">

4 комментария

  1. Олег 24.04.2016 Ответить
  2. Самсон 26.04.2016 Ответить
  3. Сергей 02.05.2016 Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *