Когнитивная психотерапия

 Когнитивная терапия – направление психотерапии, зародившееся в США в середине 60-х годов 20-го века. Суть этого метода лечения состоит в том, что позитивные изменения в психике и жизни человека возможны лишь при перестройке способа мышления с неправильного на верный.

1

История

Данный метод был разработан Аароном Беком и Альбертом Эллисом. Изначально они пытались уйти от идей психоанализа, которые в то время были популярными, и создать абсолютно новый метод.

Позже А. Эллис создал собственную форму когнитивной психотерапии – рационально-эмотивная терапия. Основой метода выступила ABC-модель, в которой:

• А – это событие, непосредственно влияющее на человека;
• В – система ценностей человека;
• С – поведение.

3
Также он отталкивался от утверждения что, каждый человек сам ответственен за свою судьбу.

Основная теория

Главной идеей теории было то, что в основе всех психических процессов (мотивации, эмоций, внимания и т. д.) лежит процесс познания. И если начинать работу с проблемой пациента, то прежде всего нужно разобраться в способах мышления конкретного человека.

Например, девушка, страдающая анорексией, считает себя некрасивой и полной. Ее схема мышления проста: «я далека от тех идеалов, которые мне нравятся», «я крупнее своих подруг, поэтому некрасивее». Эти утверждения в корне неверны и в основном навязаны извне. В данном случае когнитивная психотерапия будет направлена на то, чтобы исправить эти стереотипы мышления и заменить их на более адекватные.

Ошибки мышления

В когнитивной теории говорится о том, что все психологические проблемы у человека возникают из-за ошибок в мышлении. Бек выделял следующие виды ошибок:

1. Автоматические или произвольные мысли – умозаключения, к которым человек приходит без подтверждающих их фактов. Даже когда факты существуют, но они противоречат умозаключению человека, он просто не примет их во внимание. Например:
– Все считают меня скучной!
– С чего ты это взяла? Никто так не думает, мне кажется ты очень интересный человек.
– Нет, я знаю, что я скучная, а это все ты мне говоришь, чтобы успокоить!

2. Убеждения или обобщения – опыт человека, который он переносит во все жизненные ситуации, несмотря на их различия. Например, девушка, однажды столкнувшись с мужчиной, который ее предал, в последующем будет считать, что все представители сильной половины человечества такие же. То есть будет обобщать на основе единичного опыта.

3. Преувеличение или преуменьшение. Например, людям свойственно преуменьшать свои заслуги («что вы, я бы не справилась сама») или преувеличивать свои неудачи.

4. Персонализация или эгоистическое мышление. Человек считает, что причастен к каким-либо событиям, хотя на самом деле это не так. Например: «Это я виноват, что в Африке голодают дети. Ведь я не пытаюсь им как-то помочь!».

5. Максимализм в мышлении – человек начинает относить те или иные события и чувства только к «хорошему» или только к «плохому». Например: «Дети очень громкие и часто плачут, мне не нравятся дети, и я не буду их рожать».

2

Область применения:
депрессии;
обсессивно-компульсивное расстройство;
посттравматическое стрессовое расстройство;
различные фобии;
тревожное расстройство.

Положительными сторонами данной психотерапии являются ее краткосрочность и ориентированность на конкретный симптом. Но когнитивная терапия подойдет далеко не всем, так как она довольно директивна и мало опирается на личностные качества клиента. Стоит учитывать все эти факторы при выборе такого метода лечения.

script src="//yastatic.net/es5-shims/0.0.2/es5-shims.min.js">

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *